Gestion du stress
Le stress est naturel : face à une situation perçue comme « dangereuse », notre corps se met en état d’alerte pour se préparer à l’action. Notre système nerveux sympathique se met en marche, ce qui provoque un ensemble de réactions psychologiques et corporelles (accélération du rythme cardiaque, rougissements, transpiration, blocage du système digestif, etc.). Quand la situation redevient normale, le système parasympathique reprend le contrôle et remet en place les mécanismes afin de retrouver un équilibre.
Faut-il pour autant s’en accommoder /vivre avec ?
| Non évidemment ! Car il impacte notre qualité de vie et si nous le subissons trop régulièrement, notre corps sous haute tension réagit et une série de troubles peuvent apparaître. Il existe tout un éventail de techniques qui peuvent faciliter la détente et le bien-être…pourquoi s’en priver ? |
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À chacun d’expérimenter ce qui lui plait, d’identifier ce qui marche pour lui, de s’entrainer afin de se constituer sa « boite à outils personnelle » dans laquelle aller puiser en cas de besoin.
Quelques pistes pour gérer le stress
Ce que propose l'ULiège à ses étudiants
Séminaire ZEN@ETUDES
Gérer son stress, pourquoi - comment ?
Un séminaire de sensibilisation ON LINE à la gestion du stress de 2h pour vous aider à mieux comprendre votre stress et ses effets ainsi qu'à développer des moyens pour le canaliser afin de traverser vos études avec un maximum de sérénité.
Zen@études : Gérer son stress, mise en pratique
En 4 séances, découvrir et mettre en pratique de nouvelles stratégies et ressources pour mieux gérer son stress et apprendre à se relaxer.
Des challenges
Relevez les challenges "santé et bien-être" sur la nouvelle plateforme d'engagement de l'ULiège (inscription simple et facile sur Alaya via le lien ci-dessous - avec votre adresse mail student) : STUDENT - Challenges bien-être et santé
Des conseils "méthode de travail et organisation"
L'équipe Guidance Étude (GE) vous propose différentes actions pour vous accompagner dans votre parcours d'étudiant·e universitaire : un "Hebdo MéthodO" (conseils par mail, chaque semaine, durant toute l'année), des séminaires organisés aux moments-clés de l'année, des entretiens personnalisés pour répondre à vos questions, un portail "Méthode en ligne"...
Cours de Yoga
Le Service des Sports propose des cours de Yoga à Liège et sur le site du Sart Tilman.
L'Asag met également en place un cours de yoga annuel sur le site de Gembloux permettant aux étudiants de:
- S'initier aux techniques de respiration et de relaxation
- S'entraîner à mieux localiser et à dénouer ses tensions pour retrouver un état de bien-être
- Identifier les moments-clés durant lesquels pratiquer ces exercices dans la vie quotidienne
- Développer des méthodes "light" à utiliser en situation de stress intense
T'as tout en main pour que ça se passe bien
Le site "Tastout" aborde différentes thématiques dont celle du stress.
Baladez-vous librement dans les différents quiz, glanez-y conseils et informations utiles et n’hésitez pas à vous poser des questions sur vos propres habitudes de vie et d’étude.
Soutiens psychologiques ponctuels
Blues, stress, démotivation pendant la bloque et les examens. Difficultés personnelles, doutes, stress,...
L'Université propose une première écoute :
Magali THONON
Affaires étudiantes
+32 4 3665561
Céline MATHY
Affaires étudiantes
+32 4 3662082
