Challenge

Créez-vous un espace de travail idéal pour étudier sereinement

Bien-être


À propos

Accorde-toi le temps d’organiser un espace de travail à la maison ou dans ton kot. Un environnement calme, confortable et sans source de distraction limite le stress et favorise la concentration.

A toi de jouer ! Sur base des conseils ci-dessous, organise ton espace d’étude en veillant à ce que ton bureau et ta chaise soient à la bonne hauteur (adaptés à toi) ainsi qu’à avoir une lumière adéquate. Pense à le maintenir en ordre et à l’aérer régulièrement.

Le saviez-vous ?

1. Les points d’attention à accorder à l’espace d’étude :

  • Si tu as la possibilité de te faire un peu d'espace dédié seulement à tes études, même dans un coin, fais-le. L’idéal est d’avoir un espace différent pour chaque activité (dormir, manger, se détendre, étudier).
  • Désencombre-le au maximum : le désordre peut être une source de stress et de distraction.
  • Egaye-le avec des plantes vertes qui ont des vertus dépolluantes, oxygénantes et apaisantes.
  • Aère régulièrement la pièce pour renouveler l’air et ainsi donner un coup de boost à ton cerveau.

2. Les points d’attention à accorder au bureau (ou la table) et à la chaise.

  • Sois à l’aise, mais pas trop non plus : le lit ou le canapé (réservés au sommeil et à la détente) ne sont pas les meilleures options pour étudier.
  • Aie suffisamment d'espace pour étaler tes notes.
  • Le plateau de la table doit arriver entre ta taille et le bas de ta cage thoracique, tes coudes doivent se reposer facilement dessus sans avoir à pencher les épaules trop en avant. Tes pieds doivent pouvoir être à plat sur le sol.
  • Evite les chaises trop perfectionnées qui tournent, qui roulent, qui s'inclinent, etc, car elles risquent de servir de distraction.
  • Place ton ordinateur entre 30 et 60 cm de toi.
  • Place tes fournitures (fluos, stylos, marqueurs…) à un endroit défini à portée de main.

3. Les points d’attention à accorder à la lumière

  • La lumière naturelle n’est pas toujours suffisante en hiver pour des tâches de concentration visuelle : utilise une lampe de bureau pour concentrer la lumière sur ton espace de travail et une lampe sur pied ou au plafond pour éclairer la pièce.
  • Si ton espace de travail est devant une fenêtre et que tu es sujet à la distraction ou à la rêverie, tu peux installer un rideau translucide.

4. La méthode de rangement rapide et efficace

  • Ne garde sur la table que le cours que tu travailles.
  • Prévois des bacs de rangement pour chacun de tes cours, des classeurs, des dossiers, tous étiquetés et facilement accessibles.
  • Organise aussi les fichiers sur ton ordinateur. L’environnement virtuel est aussi important que l’environnement physique.

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