L’ASMR comme méthode de relaxation ?

L'ASMR, ou Autonomous Sensory Meridian Response, est une expérience sensorielle caractérisée par une sensation de picotements ou de frissons, généralement ressentie au niveau du cuir chevelu, du cou et de la colonne vertébrale en réponse à des stimuli visuels, auditifs ou tactiles spécifiques.

Les vidéos ASMR, disponibles en ligne, présentent des déclencheurs tels que des chuchotements, des tapotements, et d'autres sons doux qui sont conçus pour induire une sensation de bien-être et de relaxation.

Cependant, si certaines personnes sont positivement réceptives à certains stimuli, d’autres ne ressentent rien voire y sont complétement réfractaires. Ceci est un phénomène étrange pour lequel peu d’études scientifiques ont été réalisées. Nous pouvons néanmoins préciser qu’une recherche publiée en 2016 à l’Université de Winnipeg, au Canada, avance que les personnes réceptives à l’ASMR détiennent certaines caractéristiques communes : les zones cérébrales liées à l’imaginaire, aux souvenirs et au plaisir auraient une activité beaucoup plus intense que chez les personnes non réceptives.

Pour les étudiants réceptifs, cette méthode novatrice peut être intéressante à intégrer dans les stratégies de relaxation. Plusieurs études ont examiné les effets positifs de l'ASMR dans la gestion du stress et de l’anxiété. Celles-ci montrent également un lien entre l’ASMR et une amélioration du sommeil et de la concentration.