En hiver, les journées sont courtes, il fait souvent sombre et froid. Ce n’est pas pour autant qu’il faut laisser son moral suivre la même courbe.
Pendant 1 semaine, commence ta journée en te souriant pendant une minute devant le miroir.
Sourire et se répéter des affirmations positives devant un miroir aide à renforcer l’estime de soi et diminuer le stress. Le sourire est également contagieux et peut augmenter ta productivité de travail. Tu es prêt·e ? Top chrono !
Certaines études ont montré qu’un seul sourire libère le même niveau de stimulation cérébrale que 2000 carrés de chocolat !
Tu es d’habitude d’humeur joyeuse mais, ces derniers temps, tu te sens plutôt triste ou d’humeur morose ? Simple coup de blues, déprime ou dépression ? Retrouve ici quelques pistes pour y voir un peu plus clair.
Pour les étudiants réceptifs, cette méthode novatrice peut être intéressante à intégrer dans les stratégies de relaxation.
Les manifestations du stress sont différentes chez chacun.e, et peuvent varier selon la situation. A chacun.e d’expérimenter ce qui lui plait afin de constituer sa « boite à outils personnelle » dans laquelle aller puiser en cas de besoin.
Un des conseils pour un sommeil de qualité est d'éviter l'exposition à la lumière bleue émise par les écrans (gsm, ordi, télé…) avant de se coucher.
