Testez votre dépendance à l'alcool
Il existe différents tests qui peuvent vous aider à savoir où vous en êtes avec l'alcool. Nous vous proposons ici un questionnaire conçu par l'Organisation Mondiale de la Santé (AUDIT).
Pour chaque question, nous vous invitons à mentionnez votre situation (0,1,2,3 ou 4).
A quelle fréquence vous arrive-t-il de consommer une boisson alcoolisée ?
(0) Jamais
(1) 1 fois par mois ou moins
(2) 2 à 4 fois par mois
(3) 2 à 3 fois par semaine
(4) 4 fois ou plus par semaine
Votre réponse ……
Si vous consommez des boissons alcoolisées certains jours, estimez ci-dessous de nombre de boissons alcoolisées absorbées ces jours-là.
(0) 1 ou 2
(1) 3 ou 4
(2) 5 ou 6
(3) 7 ou 8
(4) 10 ou plus
Votre réponse ……
Vous arrive-t-il à certaines occasions de boire six boissons alcoolisées ou plus ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Combien de fois, l'année écoulée, avez-vous fait le constat d'être incapable d'arrêter la boisson une fois celle-ci enclenchée ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Combien de fois, l'année écoulée, avez-vous dû renoncer à vos simples obligations de vie à cause de l'alcool ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Combien de fois, l'année écoulée, avez-vous dû recourir à un premier verre tôt en matinée pour vous faire "démarrer" après de fortes consommations la veille ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Combien de fois, l'année écoulée, avez-vous éprouvé des sentiments de culpabilité ou de remords après avoir bu ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Combien de fois, l'année écoulée, avez-vous été incapable de vous souvenir le lendemain de ce qui s'était produit la veille en soirée parce que vous aviez bu ?
(0) Jamais
(1) Moins d'1 fois par mois
(2) Chaque mois
(3) Chaque semaine
(4) Quotidiennement ou quasi quotidiennement
Votre réponse ……
Le fait que vous buviez a-t-il été la cause de blessures occasionnées à autrui ou à vous-même?
(0) Non
(2) Oui, mais pas l'année écoulée
(4) Oui, durant l'année en cours
Votre réponse ……
Un de vos proches parents, un ami, un médecin ou un autre acteur de santé s'est-il inquiété au sujet de votre consommation d'alcool ou vous a-t-il invité à baisser votre consommation ?
(0) Non
(2) Oui, mais pas l'année écoulée
(4) Oui, durant l'année écoulée
Votre réponse ……
Totalisez les points ici : ……
Si vous obtenez 8 points ou plus, vous avez un problème avec l'alcool. Et si vous en parliez à votre médecin ou à tout autre spécialiste du problème d'alcool ?
Si vous avez moins de 8 points, vous n’avez probablement pas de problème avec l’alcool. Cependant, pour qu’il reste un plaisir…
Des apéritifs sans alcool existent. Si vous ne les connaissez pas, apprenez à les apprécier…
Pour vous désaltérer, choisissez des boissons non alcoolisées…
Des jours sans alcool, pourquoi pas…
Essayer le plus souvent possible de vous amuser sans alcool…
Lors de sorties, buvez en alternance un boisson alcoolisée suivie d'une boisson non alcoolisée…
