Sommeil : Quantité nécessaire
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Il n’existe aucune norme en ce qui concerne les besoins en sommeil, même si l’on peut dire que la plupart d’entre nous avons besoin de 7h30 à 8h de sommeil par nuit. Nos besoins sont en grande partie déterminés génétiquement et restent en général constants tout au long de la vie. En fait, nous ne pouvons affirmer avoir dormi suffisamment que si, le matin, nous nous réveillons avec l’impression d’avoir bien dormi, mais aussi avec celle d’être reposé et en pleine forme. Pour cela, certains auront besoin de plus de 9h (voire 12h, comme Einstein), d’autres de moins de 6h. Il arrive bien souvent que le travail, la famille, les loisirs, les habitudes, etc., nous poussent à faire des compromis avec nos besoins fondamentaux en sommeil. Même s’ils sont parfois inévitables, ces compromis doivent rester les plus restreints et rares possibles car ils risquent de dégrader nos rythmes biologiques et d’entraîner fatigue, malaises, voire insomnies |
