L’ASMR comme méthode de relaxation ?
Pour les étudiants réceptifs, cette méthode novatrice peut être intéressante à intégrer dans les stratégies de relaxation.
En hiver, les journées sont courtes, il fait souvent sombre et froid. Ce n’est pas pour autant qu’il faut laisser son moral suivre la même courbe.
Pendant 1 semaine, commence ta journée en te souriant pendant une minute devant le miroir.
Sourire et se répéter des affirmations positives devant un miroir aide à renforcer l’estime de soi et diminuer le stress. Le sourire est également contagieux et peut augmenter ta productivité de travail. Tu es prêt·e ? Top chrono !
Certaines études ont montré qu’un seul sourire libère le même niveau de stimulation cérébrale que 2000 carrés de chocolat !
Tu es d’habitude d’humeur joyeuse mais, ces derniers temps, tu te sens plutôt triste ou d’humeur morose ? Simple coup de blues, déprime ou dépression ? Retrouve ici quelques pistes pour y voir un peu plus clair.
Pour les étudiants réceptifs, cette méthode novatrice peut être intéressante à intégrer dans les stratégies de relaxation.
Les manifestations du stress sont différentes chez chacun.e, et peuvent varier selon la situation. A chacun.e d’expérimenter ce qui lui plait afin de constituer sa « boite à outils personnelle » dans laquelle aller puiser en cas de besoin.
Un des conseils pour un sommeil de qualité est d'éviter l'exposition à la lumière bleue émise par les écrans (gsm, ordi, télé…) avant de se coucher.