Qualité de vie
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Grappiller quelques heures de travail sur sa nuit peut paraître anodin, mais cela doit toutefois rester une exception, car l'organisme a besoin d'une certaine quantité de sommeil. N'oubliez pas non plus que, pour garder la forme et être efficace, il ne suffit pas de dormir assez, il faut surtout BIEN dormir, d'un sommeil réparateur qui permette de se sentir vraiment reposé pour entamer une nouvelle journée avec toute l'énergie nécessaire. Besoin d'aide pour trouver le sommeil? Rien d'anormal en période d'examens, mais ce n'est pas une raison pour faire n'importe quoi, n'importe comment ! |
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Grappiller quelques heures de travail sur sa nuit peut paraître anodin, mais cela doit toutefois rester une exception, car l'organisme a besoin d'une certaine quantité de sommeil. N'oubliez pas non plus que, pour garder la forme et être efficace, il ne suffit pas de dormir assez, il faut surtout BIEN dormir, d'un sommeil réparateur qui permette de se sentir vraiment reposé pour entamer une nouvelle journée avec toute l'énergie nécessaire. Besoin d'aide pour trouver le sommeil? Rien d'anormal en période d'examens, mais ce n'est pas une raison pour faire n'importe quoi, n'importe comment ! |
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Une ou deux tasses de café ou de thé, tout comme un verre de cola, n'ont jamais fait de mal à personne et il est évident qu'ils procurent à certains un véritable coup de fouet en cas de coup de pompe. La modération s'impose toutefois car ces boissons stimulantes agissent sur le système nerveux, et en abuser ou en consommer trop tard dans la journée pourrait entraîner plus de désagréments que de bénéfices. La vigilance doit être encore plus importante concernant les boissons énergisantes (Red Bull et autres) qui cumulent différentes substances à des doses élevées. |
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Une ou deux tasses de café ou de thé, tout comme un verre de cola, n'ont jamais fait de mal à personne et il est évident qu'ils procurent à certains un véritable coup de fouet en cas de coup de pompe. La modération s'impose toutefois car ces boissons stimulantes agissent sur le système nerveux, et en abuser ou en consommer trop tard dans la journée pourrait entraîner plus de désagréments que de bénéfices. La vigilance doit être encore plus importante concernant les boissons énergisantes (Red Bull et autres) qui cumulent différentes substances à des doses élevées. |
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Pas besoin de mettre les petits plats dans les grands, mais manger sainement, c'est important surtout en période de bloque et d'examens. En effet, c'est dans l'alimentation courante que l'organisme puise les vitamines et l'énergie de qualité dont il a besoin. Des repas équilibrés diminuent les risques de coup de pompe et permettent de tenir sur la durée. Pas le temps ou l'envie de les préparer ? Vous en trouverez des « déjà prêts » dans le rayon traiteur de votre supermarché, chez votre boucher. ou dans le congélateur de maman ! Prenez en tout cas le temps de les savourer et faites de votre repas un vrai moment de détente. |
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Pas besoin de mettre les petits plats dans les grands, mais manger sainement, c'est important surtout en période de bloque et d'examens. En effet, c'est dans l'alimentation courante que l'organisme puise les vitamines et l'énergie de qualité dont il a besoin. Des repas équilibrés diminuent les risques de coup de pompe et permettent de tenir sur la durée. Pas le temps ou l'envie de les préparer ? Vous en trouverez des « déjà prêts » dans le rayon traiteur de votre supermarché, chez votre boucher. ou dans le congélateur de maman ! Prenez en tout cas le temps de les savourer et faites de votre repas un vrai moment de détente. |
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Etudier demande de faire des efforts et de fixer des priorités sans doute un peu différentes de celles qu'on a durant l'année, mais il ne faut pas pour autant tomber dans l'excès. Vivre son blocus en ermite ? Plutôt austère, vous ne trouvez pas ? Il est important, surtout pour le moral, de garder des contacts avec les autres, de s'octroyer des petits plaisirs, des moments de détente et de rire. Aménagez votre temps de travail pour continuer à mener une vie équilibrée, cela vous aidera à rester serein et à gagner en efficacité. Votre cadre de vie et d'étude a aussi son importance : travaillez dans une pièce claire, agréable et bien aérée afin de garder l'esprit vif et pensez à sortir de vos quatre murs de temps à autres pour recharger vos batteries. |
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Etudier demande de faire des efforts et de fixer des priorités sans doute un peu différentes de celles qu'on a durant l'année, mais il ne faut pas pour autant tomber dans l'excès. Vivre son blocus en ermite ? Plutôt austère, vous ne trouvez pas ? Il est important, surtout pour le moral, de garder des contacts avec les autres, de s'octroyer des petits plaisirs, des moments de détente et de rire. Aménagez votre temps de travail pour continuer à mener une vie équilibrée, cela vous aidera à rester serein et à gagner en efficacité. Votre cadre de vie et d'étude a aussi son importance : travaillez dans une pièce claire, agréable et bien aérée afin de garder l'esprit vif et pensez à sortir de vos quatre murs de temps à autres pour recharger vos batteries. |
